小学生がタバタ式HIITを2ヶ月やった結果

家で超簡単にできるHIIT　タバタ式トレーニング

最近めっちゃ寒いですが、体を動かすとあったかくなりますよね。

今回は、速攻で体があったまるHIIT、タバタ式トレーニングについて、紹介したいと思います。

この運動をやるだけで、他のトレーニングの6倍も効率良くきたえられるそうです。

出典：メンタリストDaiGoさんのブログ

わたしは、HIITをやり始めてまだ2ヶ月ですが、やると体が熱くなり、何となくやる気も出てきてる気が、するので、効果があると思います！

HIITとは？

”HIIT”とは、High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）のことで、きつい運動と、休けいを短い時間繰り返すトレーニグです。

HIITは、めっちゃハードなノルウェー式とかもありますが、私がやってるのはタバタ式で、トレーニングの内容はこれです。

体育でやってるかもしれませんが、バービージャンプはこんな感じです。

HIITの注意点

HIITで一番大事なのは、がんばりすぎないことだと思います。

バービーを早くやると、かなりきつくなって、途中で止めてしまいそうになります。

なるべくゆっくりやると、4分間できると思います。

あと、家族の誰かと一緒にやるといいです。

うちでは、パパが毎日一緒にやっています。

大人の人でもかなりキツイらしいです。

でもキツイことをやり終えると、達成感を感じることができます。

HIITの効果

タバタ式トレーニングの効果を調べると、肺がきたえられて、マラソンなどの持久走が続くようになるみたいなので、スポーツやってる人にも効果がありそうですね。

肺が強くなって、走れるようになるので、ダイエットにつながる効果もあるそうで、ママに勧めていますが、未だやってません。。＾＾；

HIITのおすすめ動画

トレーニングの時間は、時計だと分かりにくいので、【地球がジム】fitness mateさんの『タバタ式トレーニング』のYouTubeを見ながらやっています。

「きたぜ〜！」

の実況で、テンションが上がります（笑）

まとめ

HIITのタバタ式トレーニングは、短い時間で達成感があり気持ちも上がるので、とてもいいと思うので、これからも続けていきたいと思います。

HIITは、コロナで運動不足の人がやってみると、短時間で鍛えられるし、家族でやると、楽しいのでおすすめです。＾＾

ただヒザとか足が痛くなるかもしれないので、ゆっくり自分のペースでやるといいと思います。